Ma Grossesse Active
Bienvenue dans ton programme spécialement conçu pour les femmes enceintes qui désirent rester active pendant leur grossesse, préparer au mieux leur accouchement et leur récupération post-partum !
C'est LE programme qui accompagne votre mobilité durant vos 9mois de grossesse.
Disponible à vie, vous pourrez le réutiliser pour vos futurs grossesse.
Vous pouvez accéder gratuitement à notre blog pour lire les articles rédigés par une ostéopathe.
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Renforce tes muscles
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Gagne en mobilité
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Travaille ta respiration
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Favorise ton sommeil
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Améliore ta digestion
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Diminue ton stress
Accès illimité à vie
20€Accès au programme complet
Ma méthode
Niveau matériel ?
Je vous propose des séances de fitness et de mobilité où vous pouvez sortir vos haltères, élastiques, bandes mais si vous n'avez rien de tout ça vous pouvez totalement utilisé une bouteille d'eau, un chat, voir même rien du tout !Ici tout est adaptable ! Le seul élément indispensable c'est le fameux ballon de grossesse !
Pourquoi une programmation sur 3mois?
Renouvelable autant de fois que vous le souhaitez, vous pouvez donc rejoindre le programme à tout moment
Pourquoi pas 9mois? Parce que je pense que chaque grossesse est aussi différente qu’imprévisible !
Le nombre de trimestre n’est pas la seule valeur à prendre en compte, on voit des femmes complètement épuisées au début de leur grossesse et qui ont un regain d’énergie dans les derniers mois ! Alors pourquoi se découper un programme en trimestre?
Le périnée? La mobilité? Pour moi c’est à travailler dès le début et pas seulement dans les derniers mois
Vous iriez à un marathon après seulement quelques semaines d’entrainement?
C’est pourquoi j’ai privilégié un programme que VOUS pouvez adapter tout au long de VOTRE grossesse !
La régularité sera votre meilleur ami ! Même à petite dose !
Mon énergie varie selon les jours et les semaines, puis je faire ce programme?
Que vous soyez sportive ou non je vous propose des entraînements qui peuvent s’adapter à votre forme actuelle, nous sommes toute différentes mais chaque grossesse l’est également, votre énergie peut énorment varier au cours de ses 9mois !
Vous pouvez reporter une séance si votre niveau de fatigue ne permets pas de réaliser la séance et même adapter vos temps de repos pendant la séance.
Ici tout est à la carte !
Le sport pendant la grossesse vous permet de prendre soin de vous et de votre bébé mais n’est en aucun cas un moment pour dépasser ses limites.
Des mouvements étudiés pour ne pas vous blesser et engager votre périnée en toute sécurité. Un travail complet de tout votre corps pour gagner en souplesse, en tonicité, en force et en mobilité.
Un temps pour vous, pour vous permettre de vous sentir mieux dans votre tête et votre corps, ce qui aura également un bénéfices sur bébé.
L'activité physique pendant la grossesse
Le sport pendant la grossesse permet:
Maintien de la condition physique et de la souplesse.
Augmentation de la résistance musculaire.
Amélioration du bien-être, moins de douleurs dorso-lombaires et des bénéfices psychologiques.
Augmenter les chances d’un accouchement plus rapide et spontané, c’est-à-dire sans forceps, ventouse ou césarienne.
Le sport pendant la grossesse réduit les risques:
Prise de poids trop importante au cours de la grossesse.
Survenue d’un diabète gestationnel.
Macrosomie fœtale, c’est-à-dire un bébé d’un poids plus important.
Complications vasculaires, hypertension artérielle et pré éclampsie.
Dépression du post-partum, c’est-à-dire survenant après la naissance.
Combien de temps dure le programme?
Le programme dure 14 semaines mais vous pouvez le refaire autant de fois que vous le souhaitez, vous y avez accès à vie
Quand puis-je rejoindre le programme?
Vous pouvez rejoindre le programme à tout moment !
A quoi m'attendre?
Chaque semaine je vous propose des sessions de fitness, de mobilité, de yoga et des articles spécial grossesse.
Vous avez du matériel à la maison? C'est l'heure de le ressortir ! Et si vous n'en avez pas ce n'est pas obligatoire ! Le seul matériel obligatoire c'est le ballon de grossesse !
Je vous ai concoté des séances qui ne vous laisseront pas le temps de vous ennuyer !
À propos
Vous pouvez tout à fait faire ce programme :
- Si votre médecin vous autorise à faire du sport enceinte.
- Si vous vous sentez bien.
- Si vous vous sentez capable de faire du sport
- Si ça vous fait du bien.
Les séances durent 20 minutes, les entrainements regroupent des exercices de pilates, de yoga et de renforcement musculaire. En y intégrant des exercices de respiration et de mobilité vous vous préparerez au mieux pour votre accouchement et votre post-partum.
Ce programme vous concerne si:
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Vous êtes sportive et vous aimeriez continuer à pratiquer, mais on vous a dit de lever le pied.
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Vous souhaitez prendre soin de votre corps qui est un outils merveilleux.
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Vous commencez à perdre votre tonicité musculaire depuis le début de la grossesse.
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Votre corps change pour donner la vie et vous avez peur de votre récupération post-partum.
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Vous entendez tout et son contraire à propos du sport enceinte.
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Vous avez l’impression que le seul muscle qu’il faut entretenir pendant la grossesse c’est votre périnée.
À Propos de Nous
Notre Engagement
Le Programme Maman en Forme propose des services spécialisés pour accompagner les femmes enceintes dans leur parcours de santé et de bien-être. Notre mission est d'offrir des séances adaptées pour renforcer le corps et l'esprit, favorisant un équilibre physique et mental tout au long de la grossesse. Rejoignez-nous pour vivre une expérience unique et enrichissante.
Bonjour
Je m'appelle Marie,
Ostéopathe diplômée, spécialisée en pédiatrie et prise en charge de la femme enceinte, en nutrition et en ostéopathie du sport.
Sportive, je pratique le fitness, la musculation, le cardioboxe et la course depuis maintenant quelques années.
J'ai imaginé ce programme au début de ma première grossesse, après avoir entendu tout et son contraire vis à vis du sport pendant la grossesse, je commence à me documenter, me former, adapter mes entrainements toute seule car très peu de coach veulent bien m’entrainer. Je continue à pratiquer mes sports favoris avec l’aval de ma gynécologue.
Grâce à mon programme j'ai très vite récupérer après mon accouchement, 4mois plus tard j'avais récupérer mon niveau sportif !
